Jakarta (KABARIN) - Banyak orang percaya tidur nyenyak berarti tidak bermimpi, sementara ada juga yang merasa mimpi menandakan tubuh benar-benar beristirahat. Tapi benarkah mimpi jadi patokan tidur berkualitas? Yuk, simak penjelasannya.
Tidur berkualitas penting untuk tubuh dan pikiran
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk tubuh dan pikiran. Saat tidur optimal, tubuh bisa mengisi energi untuk aktivitas keesokan hari tanpa mudah lelah. Tidur bukan cuma soal menutup mata, tapi juga memberi waktu bagi otak memproses informasi dan menenangkan emosi.
Bermimpi saat tidur, apakah normal?
Bermimpi adalah hal wajar dan dialami hampir semua orang. Mimpi biasanya muncul saat fase Rapid Eye Movement atau REM, di mana otak justru lebih aktif. Rata-rata manusia bisa bermimpi total sekitar dua jam setiap malam.
Meski mimpi buruk kadang membuat sebagian orang merasa lebih nyaman tidur tanpa bermimpi, para ahli menegaskan mimpi punya fungsi penting untuk kesehatan mental dan fisik.
Tidur nyenyak tidak selalu berarti tanpa mimpi
Masih banyak yang menganggap tidur berkualitas berarti tanpa mimpi. Padahal, mimpi termasuk mimpi yang menyenangkan justru bagian dari tidur sehat. Mimpi membantu tubuh memproses emosi sepanjang hari, sehingga saat bangun tidur, perasaan lebih lega dan pikiran lebih segar.
Peran mimpi bagi kesehatan tubuh
Bermimpi berkontribusi besar bagi kebugaran tubuh dan fokus. Proses ini membantu otak mengolah informasi, memperkuat memori, serta menjaga keseimbangan emosi. Dengan demikian, tubuh dan pikiran lebih siap menghadapi aktivitas sehari-hari.
Tips meningkatkan kualitas tidur
Beberapa kebiasaan bisa diterapkan untuk tidur lebih berkualitas:
• Mandi air hangat sebelum tidur
• Menjauhkan jam, ponsel, dan laptop dari tempat tidur
• Menghindari kopi dan alkohol sore atau malam hari
• Tidak makan terlalu dekat dengan waktu tidur
• Melakukan teknik relaksasi seperti peregangan ringan atau yoga
Melihat penjelasan di atas, tidur berkualitas tidak ditentukan oleh ada atau tidaknya mimpi. Justru mimpi adalah bagian alami dari tidur sehat yang membantu menjaga fungsi otak dan keseimbangan emosi. Dengan kebiasaan tidur yang tepat, kualitas istirahat meningkat dan tubuh terasa lebih bugar setiap hari.
Sumber: ANTARA
