Jakarta (KABARIN) - Rasa ngantuk yang datang tiba-tiba di tengah aktivitas memang sering bikin konsentrasi buyar. Kopi kerap jadi andalan, tapi faktanya tidak semua orang cocok dengan minuman berkafein tinggi ini. Ada yang langsung jantung berdebar, asam lambung naik, sampai susah tidur di malam hari. Belum lagi bagi kamu yang memang tidak suka kopi.
Padahal, ngantuk itu wajar dan idealnya diatasi dengan istirahat. Sayangnya, tidak semua situasi memungkinkan kamu untuk rebahan atau tidur sebentar, misalnya saat rapat penting di siang hari atau kejar deadline pekerjaan.
Kalau kamu butuh cara cepat buat tetap melek tanpa kopi, ada banyak minuman lain yang bisa jadi solusi. Berikut 12 minuman pengusir ngantuk selain kopi yang bisa kamu coba.
1. Air lemon
Air lemon bisa bikin tubuh terasa lebih segar, terutama jika diminum di pagi atau siang hari. Rasa asamnya membantu “membangunkan” indera, sementara kandungan elektrolitnya mendukung kerja otot dan otak. Namun, buat kamu yang punya masalah asam lambung, sebaiknya jangan berlebihan.
2. Teh
Teh mengandung kafein yang bisa menahan rasa ngantuk. Teh hitam jadi pilihan paling ampuh karena kadar kafeinnya lebih tinggi dibanding teh lain.
3. Air putih
Kurang minum sering bikin tubuh lemas dan sulit fokus. Minum air putih yang cukup bisa membantu mengembalikan energi dan konsentrasi.
4. Air kelapa
Air kelapa murni kaya elektrolit dan rendah kalori. Cocok untuk mengatasi ngantuk akibat dehidrasi, apalagi setelah aktivitas padat.
5. Matcha
Matcha mengandung kafein dan L-theanine yang membantu fokus lebih stabil. Efek segarnya memang tidak secepat kopi, tapi tahan lebih lama.
6. Jus pisang
Pisang punya gula alami yang memberi dorongan energi cepat. Kandungan triptofan di dalamnya juga membantu memperbaiki mood.
7. Minuman berenergi
Efeknya instan, tapi sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu sering. Kandungan stimulan di dalamnya bisa memicu cemas dan gangguan tidur.
8. Minuman cokelat
Cokelat mengandung kafein alami dan bisa meningkatkan energi sekaligus suasana hati. Pilih cokelat hitam dengan gula rendah agar lebih sehat.
9. Teh hijau
Teh hijau mengandung kafein sedang yang membantu tubuh tetap segar tanpa bikin gelisah berlebihan.
10. Milk tea
Kombinasi teh dan susu membuat milk tea cukup efektif mengusir ngantuk berkat kafein alaminya.
11. Lemon honey tea
Perpaduan rasa asam lemon dan manis madu memberi sensasi segar yang bikin mata terasa lebih melek.
12. Kombucha
Minuman fermentasi ini mengandung kafein dan L-theanine yang membantu tubuh tetap segar dan fokus.
Meski berbagai minuman di atas bisa membantu mengusir rasa ngantuk, jangan lupa tetap jaga pola hidup sehat. Tidur cukup, makan bergizi, minum air yang cukup, dan rutin bergerak tetap jadi kunci utama agar tubuh tidak mudah lelah dan mengantuk.
Baca juga: Cara praktis mengatasi rasa ngantuk setelah makan siang
