Manfaat buah melon yang wajib kamu ketahui

Jakarta (KABARIN) - Buah melon selama ini terkenal karena manis dan banyak airnya, cocok banget buat nyegerin tenggorokan. Tapi siapa sangka, di balik kesegarannya, melon menyimpan banyak manfaat buat kesehatan yang sering luput dari perhatian.

Setiap 100 gram melon ternyata mengandung nutrisi penting, seperti kalori 36 kkal, protein 0,5 gram, lemak 0,15 gram, karbohidrat 9 gram, serat 9 gram, vitamin B1 0,04 miligram, B2 0,01 miligram, B3 0,4 miligram, B5 0,16 miligram, B6 0,09 miligram, vitamin C 18 miligram, kalsium 6 miligram, fosfor 11 miligram, kalium 228 miligram, natrium 18 miligram, zink 0,09 miligram, dan zat besi 0,17 miligram. Dengan nutrisi sebanyak itu, nggak heran melon punya segudang manfaat.

8 manfaat makan melon buat tubuh dan kulit

1. Kurangi risiko penyakit kronis

Melon kaya antioksidan yang bantu lawan radikal bebas. Radikal bebas ini bisa bikin stres oksidatif dan merusak sel tubuh. Rutin makan melon bisa jadi langkah gampang buat tetap sehat dan terhindar dari penyakit serius.

2. Jaga tubuh tetap terhidrasi

Kadar air melon tinggi banget, jadi bikin tubuh nggak gampang dehidrasi. Pas banget dijadiin camilan di hari panas karena bisa bantu energi tetap stabil, pencernaan lancar, dan risiko batu ginjal berkurang.

3. Perkuat imun tubuh

“Vitamin C dan antioksidan di dalamnya membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh,” kandungan ini penting banget terutama buat ibu hamil supaya tubuh nggak gampang sakit dan sel darah merah terbentuk dengan baik.

4. Kulit lebih lembap dan kenyal

Air dan vitamin C dalam melon bantu kulit tetap lembap, sehat, dan glowing. Vitamin C juga mendukung produksi kolagen yang jaga elastisitas kulit dan bantu penyembuhan luka.

5. Bantu kontrol berat badan

Kalori rendah tapi tinggi air dan serat bikin kenyang lebih lama. Cocok banget buat kamu yang lagi diet karena bisa cegah ngemil berlebihan dan atur asupan kalori harian.

6. Lancarkan pencernaan

Serat alami dalam melon bantu lancarkan BAB dan jaga kesehatan pencernaan, sekaligus menurunkan risiko sembelit.

7. Jagain kesehatan mata

Melon punya lutein dan zeaxanthin yang penting buat mata. Kedua senyawa ini lindungi mata dari degenerasi makula dan penurunan penglihatan karena faktor usia.

8. Bantu atasi jerawat

Beta karoten dalam melon bantu regenerasi sel kulit, memperbaiki tekstur kulit, dan kurangi jerawat supaya wajah tampak lebih bersih dan sehat.