Jakarta (KABARIN) - Menjelang Ramadhan, kesiapan mental disebut jadi modal utama supaya ibadah puasa bisa dijalani dengan lancar. Dokter umum Universitas Indonesia dr. Irwan Heriyanto menilai, banyak orang justru kurang memperhatikan faktor ini.
“Karena sebetulnya yang pertama kali yang harus kita siapkan itu mentalnya dulu, kadang-kadang kita gak siap nih mental puasa, mulai banyak tuh sebetulnya harus siapin ini-itu, mentalnya siap gak. Kalau misalnya mentalnya gak siap nanti akan timbul kepanikan, yang ada bukannya ibadah malah stres,” kata Irwan dalam diskusi kesehatan bersama Halodoc di Jakarta, Rabu.
Menurut anggota Board of Medical Excellence Halodoc tersebut, kesiapan mental akan sangat berpengaruh pada bagaimana tubuh dan pikiran beradaptasi selama menjalani puasa. Fase-fase puasa yang dijalani juga berkaitan erat dengan kondisi kesehatan secara keseluruhan.
Selain mental, Irwan menyebut ada beberapa hal lain yang perlu dipersiapkan selama Ramadhan. Mulai dari asupan vitamin yang menunjang daya tahan tubuh, hingga mengenali riwayat penyakit yang biasa kambuh.
Ia menjelaskan, pekan pertama puasa biasanya menjadi masa adaptasi. Pada fase ini, tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan jam makan dan tidur. Jika pola makan berantakan atau waktu istirahat kurang, keluhan kesehatan bisa saja muncul dan sebaiknya segera dikonsultasikan.
“Karena kita ngobrolinnya itu mengenai Ramadhan pasti akan berkaitan juga dengan masa-masa nanti di Idul Fitri-nya, kita tahu menu makanan di Idul Fitri santan, sambal-sambal, itu juga bisa berpengaruh pada kesehatan kita itu juga harus dipersiapkan,” kata Irwan.
Ia menambahkan, setelah Idul Fitri, kesiapan mental juga tetap dibutuhkan. Pola makan berlebih saat Lebaran bisa berdampak pada kenaikan berat badan dan kolesterol jika tidak dikontrol.
Jika hal-hal tersebut diabaikan, puasa berisiko terasa berat dan kurang optimal secara ibadah. Karena itu, Irwan mengingatkan pentingnya mengatur mental, menjaga kesehatan, memperbaiki pola tidur, serta lebih bijak memilih makanan selama bulan Ramadhan.
Sumber: ANTARA
