Jakarta (KABARIN) - Stres dan kecemasan sekarang jadi hal yang makin sering dirasakan banyak orang, bahkan kadang muncul tanpa alasan yang jelas. Di tengah rutinitas yang padat dan tekanan hidup, banyak orang akhirnya mencari cara cepat untuk merasa lebih baik.
Menurut HH Guruji Sundar dari Aathman Awareness Centre dalam siaran Hindustan Times, Senin (4/5), stres memang sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Namun, kelegaan yang sebenarnya baru bisa dirasakan ketika pikiran berada dalam kondisi tenang dan stabil.
Ia menjelaskan bahwa meski pengobatan bisa membantu meredakan stres untuk sementara, cara tersebut belum tentu menyentuh akar masalahnya. Sebab, sebagian besar stres justru berasal dari rasa takut, overthinking, dan kurangnya kestabilan batin.
Di sinilah meditasi hadir sebagai salah satu solusi yang bisa dicoba. Dengan melakukan meditasi secara rutin, kamu tidak hanya sekadar “lari” dari masalah, tapi justru belajar menghadapi situasi sulit dengan pikiran yang lebih jernih dan tenang.
Seiring waktu, kebiasaan ini bisa membantu membangun kepercayaan diri sekaligus memperkuat kondisi emosional. Salah satu teknik sederhana yang bisa dilakukan adalah dengan berfokus pada Chakra Ajna, atau yang dikenal sebagai “mata ketiga”.
Teknik ini dipercaya mampu membantu menenangkan pikiran, mengurangi rasa khawatir, sekaligus meningkatkan fokus. Selain itu, meditasi juga mendorong kesadaran diri sehingga kamu bisa lebih memahami dan mengendalikan pikiran serta emosi.
Lebih dari itu, meditasi juga berperan sebagai “panduan batin”. Dengan melakukannya secara rutin, kamu bisa belajar merefleksikan tindakan, menerima kesalahan, dan berkembang tanpa harus menyalahkan orang lain.
Konsepnya sederhana: seperti tubuh yang butuh olahraga agar tetap sehat, pikiran juga butuh waktu untuk tenang. Tanpa itu, stres akan terus menumpuk dan sulit dikendalikan.
Dengan latihan yang konsisten, meditasi bisa jadi cara efektif untuk mengelola stres dan kecemasan. Hasilnya, kamu bisa menjalani hidup dengan lebih seimbang, tenang, dan fokus menghadapi berbagai tantangan.
Sumber: Hindustan Times
