Jakarta (KABARIN) - Kerontokan rambut bisa muncul karena banyak faktor, mulai dari genetik, perubahan hormon, kurang nutrisi, stres, perawatan rambut yang kurang tepat, hingga kondisi medis seperti gangguan tiroid atau penyakit autoimun.
Menurut ahli gizi klinis Khushi Chhabra, rutin minum smoothie campuran almond selama 15 hari bisa membantu mengurangi kerontokan rambut dan memperkuat kesehatan rambut, kuku, serta otot tubuh.
Smoothie ini menggabungkan selai almond, biji halim atau selada air, biji labu, biji wijen hitam, dan bubuk protein sebagai sumber asam amino. “Selai almond berbeda dengan selai kacang biasa karena mengandung lemak sehat MUFA dan vitamin E yang menjaga kelembapan rambut serta mencegah kerusakan,” jelasnya.
Biji halim kaya zat besi yang membantu menurunkan kerontokan rambut akibat kadar feritin rendah, sekaligus melancarkan aliran darah ke folikel rambut dan mendukung pertumbuhan rambut baru. Chhabra menyarankan untuk tidak berlebihan karena biji-bijian sulit dicerna, semakin sedikit justru lebih baik.
Satu sendok biji labu bisa mencegah rambut rontok, membantu tidur lebih nyenyak, dan mengurangi migrain. Biji ini menyeimbangkan hormon, menyediakan seng, biotin, dan antioksidan untuk meningkatkan kepadatan rambut.
Biji wijen hitam disebut sebagai “bintang” smoothie ini karena kaya kalsium untuk memperkuat akar rambut, meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala, serta menyediakan tembaga untuk mencegah uban dini dan vitamin B kompleks serta seng yang membuat rambut kuat dari akar sampai ujung.
Cara membuatnya mudah, cukup masukkan semua biji-bijian masing-masing satu sendok ke blender dengan air, lalu haluskan hingga lembut. Tambahkan satu sendok bubuk protein dan satu sendok selai almond.
Pilih bubuk protein dengan minimal 23 gram protein per sajian untuk mendukung produksi keratin agar rambut tumbuh lebih tebal, kuat, dan sehat. Smoothie ini cocok jadi teman sarapan atau cemilan sehat bagi yang ingin menjaga kesehatan rambut sekaligus memberi energi tubuh secara alami.
