Jakarta (KABARIN) - Magnesium ternyata punya banyak peran penting untuk tubuh kita, mulai dari menjaga kesehatan tulang sampai bikin tidur jadi lebih nyenyak. Mineral ini bisa ditemukan di makanan sehari-hari seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan yogurt.
Ahli gizi Erin Palinski Wade bilang magnesium berperan besar dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk kesehatan saraf dan tulang. Selain itu, mineral ini juga membantu tubuh mengatur kadar kalsium dan vitamin D yang penting untuk pembentukan tulang yang kuat.
Berikut beberapa manfaat magnesium buat kesehatan yang bisa bikin kamu makin peduli sama asupan mineral satu ini.
1. Bantu kendalikan tekanan darah
Magnesium berpengaruh langsung terhadap detak jantung dan aliran darah. Dengan kadar magnesium yang cukup, tekanan darah bisa tetap stabil dan risiko penyakit jantung pun menurun.
2. Turunkan risiko diabetes
Mineral ini juga punya peran penting dalam menjaga kadar gula darah agar tetap normal. Penelitian menunjukkan asupan magnesium yang cukup bisa membantu mencegah tekanan darah tinggi, kadar gula berlebih, dan kadar lemak tinggi dalam darah yang sering jadi penyebab sindrom metabolik.
3. Jaga tulang tetap kuat
Magnesium termasuk nutrisi penting untuk mencegah tulang rapuh dan osteoporosis. Dengan rutin mengonsumsi makanan yang kaya magnesium, kepadatan tulang bisa tetap terjaga meski usia terus bertambah.
4. Bikin tidur lebih nyenyak
Meski masih butuh penelitian lebih lanjut, magnesium dipercaya bisa membantu menstabilkan suasana hati dan mengurangi stres. Ketika stres berkurang, tidur jadi lebih berkualitas dan tubuh pun terasa lebih segar saat bangun pagi.
Menjaga asupan magnesium itu sebenarnya nggak sulit. Cukup tambahkan lebih banyak sayur hijau, kacang, dan biji-bijian dalam menu harian kamu, maka manfaatnya bisa langsung dirasakan untuk tubuh dan pikiran.
