5 jenis meditasi yang bisa bikin pikiran tenang dan emosi jadi stabil

Jakarta (KABARIN) - Meditasi jadi salah satu cara ampuh buat menenangkan pikiran dan melepaskan diri dari stres atau energi negatif. Dengan rutin bermeditasi, tubuh jadi lebih rileks dan pikiran lebih jernih, bahkan kesehatan fisik juga ikut terjaga.

Selain bikin santai, meditasi juga bisa bantu pola pikir lebih positif, apalagi di tengah kesibukan sehari-hari. Banyak jenis meditasi yang bisa dicoba sendiri di rumah, tinggal pilih mana yang paling nyaman.

Berikut beberapa jenis meditasi yang jarang diketahui tapi bisa dicoba

1. Meditasi spiritual

Meditasi ini biasanya terkait dengan praktik keagamaan dan bertujuan mendekatkan diri dengan Tuhan, alam, atau semesta. Bisa dilakukan di rumah atau tempat ibadah, meditasi spiritual membantu menenangkan pikiran sekaligus meningkatkan kesadaran diri, bikin batin terasa damai.

2. Meditasi visualisasi

Di meditasi visualisasi, fokusnya pada imajinasi terarah, membentuk bayangan atau gambaran tertentu dalam pikiran. Cara ini efektif untuk menenangkan pikiran, meningkatkan konsentrasi, dan membangkitkan energi positif melalui afirmasi.

3. Meditasi mindfulness

Jenis ini bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja tanpa bimbingan khusus. Fokusnya adalah kesadaran penuh terhadap aktivitas yang sedang dilakukan, tetap hadir di momen sekarang tanpa terjebak pikiran masa lalu atau masa depan.

4. Meditasi mantra

Meditasi mantra mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Dengan mengulang kata, kalimat, atau afirmasi tertentu, pikiran lebih tenang dan rasa percaya diri meningkat. Cocok buat yang gampang terdistraksi atau butuh fokus pada tujuan.

5. Meditasi terfokus

Meditasi ini menekankan fokus pada satu indera, misalnya pendengaran atau pernapasan. Latihan ini bisa mengasah kemampuan konsentrasi secara bertahap. Meski terlihat sederhana, mempertahankan fokus butuh latihan konsisten.

Coba berbagai jenis meditasi untuk menemukan yang paling cocok dengan kebutuhan dan gaya hidupmu. Rutin bermeditasi bikin pikiran lebih tenang, emosi lebih stabil, dan hidup terasa lebih seimbang.

Intinya, meditasi nggak perlu lama atau ribet. Cukup beberapa menit setiap hari bisa bikin perubahan besar dalam ketenangan batin dan cara kamu menghadapi berbagai situasi. Pilih teknik yang nyaman dan lakukan secara konsisten, maka meditasi jadi langkah sederhana tapi berdampak buat kesehatan mentalmu.