Jakarta (KABARIN) - Saat stres melanda, tubuh biasanya memberi tanda seperti jantung berdebar cepat, napas terasa pendek, dan pikiran penuh sesak. Tapi ternyata, ada satu trik sederhana yang bisa membantu tubuh kamu kembali tenang tanpa perlu obat atau meditasi, yaitu cukup dengan bersenandung.
Dikutip dari Hindustan Times, Jumat (24/10), dokter bedah ortopedi sekaligus pendiri NutriByte Wellness di Mumbai, Dr. Manan Vora, menjelaskan bahwa bersenandung bisa membantu menenangkan pikiran, meredakan stres, bahkan melancarkan pencernaan.
“Ada satu hal sederhana yang kita semua lakukan yang benar-benar menenangkan pikiran, melancarkan pencernaan, dan membantu kita merasa damai, tanpa kita sadari. Yaitu bersenandung,” kata Dr. Vora.
Menurutnya, aktivitas sesederhana bersenandung dapat mengaktifkan saraf vagus, saraf yang menghubungkan otak dengan berbagai organ tubuh, termasuk jantung dan sistem pencernaan. Saat saraf ini aktif, tubuh menerima sinyal bahwa semuanya dalam keadaan aman, sehingga detak jantung melambat, pernapasan lebih stabil, dan sistem pencernaan bekerja lebih baik.
“Saraf vagus membawa sinyal antara otak, jantung, dan sistem pencernaan. Saat bersenandung, tubuh akan menerima sinyal bahwa semuanya baik-baik saja,” ujarnya.
Dr. Vora juga menyarankan agar kebiasaan ini dilakukan saat merasa cemas atau stres. Bahkan, bernyanyi bisa memberikan efek yang sama menenangkan.
“Bahkan bernyanyi pun sama efektifnya. Lakukan selama beberapa menit setiap hari, dan seiring waktu, tubuh Anda akan belajar untuk tetap tenang, bahkan ketika hidup terasa penuh tekanan,” tutur dia.
Jadi, kalau kamu merasa sedang tegang atau gelisah, cobalah ambil jeda sejenak dan bersenandung lagu favoritmu. Siapa sangka, cara sederhana ini bisa jadi kunci untuk menjaga tubuh tetap rileks dan pikiran tetap waras di tengah rutinitas yang padat.
