Jakarta (KABARIN) - Belajar memang penting, tapi kadang rasa ngantuk datang tanpa diundang, bikin mata berat dan fokus mudah hilang. Tenang, Kamu nggak sendirian! Banyak pelajar mengalami hal yang sama.
Untungnya, ada beberapa trik gampang yang bisa dicoba supaya tetap melek dan belajar lebih efektif. Dengan cara-cara ini, proses belajar jadi lebih lancar dan materi lebih mudah diserap otak. Simak tips-tips berikut ini supaya belajar lebih nyaman dan menyenangkan!
1. Bangkit dan lakukan gerakan ringan
Kalau rasa kantuk mulai muncul, cobalah berdiri sebentar dan bergerak ringan, misalnya jalan keliling ruangan atau melakukan peregangan singkat. Aktivitas sederhana ini membantu sirkulasi darah lebih lancar, energi kembali meningkat, stres berkurang, dan otak lebih siap menerima informasi, apalagi saat jadwal belajar sedang padat.
2. Gunakan cahaya yang tepat
Pencahayaan mempengaruhi tingkat kewaspadaan tubuh. Belajar di ruangan yang terang dapat menjaga otak tetap fokus, sementara tempat yang redup justru membuat rasa kantuk datang lebih cepat. Pastikan ruang belajar cukup terang agar tubuh tetap aktif dan konsentrasi lebih terjaga.
3. Jangan belajar di kamar tidur
Meskipun kamar tidur terasa nyaman, belajar di sana justru memicu kantuk lebih cepat karena otak mengasosiasikan kamar dengan waktu istirahat. Sebaiknya pilih lokasi lain yang lebih mendukung konsentrasi, seperti meja belajar di ruang keluarga atau pojok belajar yang tenang di rumah.
4. Perbanyak minum air
Kekurangan cairan tubuh bisa membuat konsentrasi menurun dan tubuh cepat lelah. Oleh karena itu, pastikan minum air putih yang cukup setiap hari, sekitar 6–8 gelas. Dengan tubuh yang terhidrasi, energi tetap stabil dan rasa ngantuk saat belajar bisa berkurang.
5. Belajar bersama teman
Kalau belajar sendiri membuat cepat mengantuk, coba ajak teman untuk belajar bersama. Dengan adanya interaksi dan diskusi, suasana belajar jadi lebih hidup. Selain bisa saling berbagi pemahaman, belajar kelompok juga bisa menambah semangat dan mencegah kantuk datang.
6. Duduk dengan posisi yang tepat
Postur tubuh saat belajar mempengaruhi kewaspadaan. Duduk rebahan atau bersandar cenderung membuat tubuh merasa rileks dan mudah mengantuk. Sebaliknya, duduk tegak dengan posisi nyaman membuat saraf yang mendukung fokus lebih aktif, sehingga otak tetap “terjaga” dan materi lebih mudah dicerna.
Dengan menerapkan keenam tips mudah tersebut, rasa kantuk saat belajar bisa diminimalkan, sehingga konsentrasi lebih terjaga dan energi tetap stabil. Tubuh dan pikiran pun lebih siap menangkap materi pelajaran dengan lancar.
Selain itu, belajar jadi lebih efektif karena fokus terjaga. Materi lebih cepat dipahami dan diingat, sehingga waktu belajar bisa digunakan secara maksimal tanpa terganggu kantuk.
