Jakarta (KABARIN) - Scrolling TikTok, doomscrolling berita, atau sekadar stalking akun random sampe jam 2 pagi udah jadi ritual wajib banyak orang. Rasanya kayak “yaudah bentar lagi tidur kok,” tapi tahu-tahu langit udah mulai terang. Masalahnya, kebiasaan ini ternyata bukan cuma bikin mata kamu dapet lingkaran hitam—tapi juga ngancurin tubuh pelan-pelan.
Menurut Dr. Dinesh Thakur, Ahli Bedah Bariatrik dan Metabolik dari Delhi, begadang gara-gara main HP tuh efeknya lebih ngeri daripada sekadar ngantuk pas meeting Zoom. Dalam unggahan di Instagram, dia nyebutin kalau kurang tidur bisa jadi pintu masuk penyakit serius.
Sebuah studi dari National Heart, Lung, and Blood Institute (2022) juga bilang kalau tidur kurang dari 7–8 jam semalam bisa bikin sistem imun kamu lemah, naikin risiko stroke, obesitas, tekanan darah tinggi, bahkan bikin otak jadi lemot. Jadi, kalau kamu sering lupa naruh kunci padahal baru aja ditaruh, mungkin bukan pikun—tapi akibat insomnia yang kamu bikin sendiri.
Belum lagi begadang bisa bikin hormon lapar kacau, bikin kamu ngidam junk food tengah malam. Hasilnya? Perut buncit makin jadi kenyataan. Kurang tidur juga nurunin metabolisme dan bikin hormon stres (kortisol) melonjak. Ujung-ujungnya, badan gampang lelah dan mood gampang ambyar.
Risiko diabetes juga ikut meningkat, karena begadang bisa ngacauin sensitivitas insulin, bikin gula darah susah dikontrol. Ini jalan pintas ke diabetes kalau kebiasaan kamu nggak berhenti. Tekanan darah kamu juga bakal naik, detak jantung nggak stabil, dan beban ke organ vital makin gede. Jadi, “scroll dikit lagi” bisa bikin kamu makin deket sama penyakit jantung.
Kurang tidur juga bikin kamu gampang anxious, gampang tersinggung, bahkan bisa ngalamin kelelahan kronis. Jadi kalau temen bilang kamu makin jutek, mungkin itu karena insomnia.
Dan inget kata Dinesh: “Nggak ada kopi yang bisa gantiin tidur nyenyak.” Jadi, meskipun kamu bisa ngegantungin hidup dengan Americano double shot tiap pagi, tubuh tetep nggak bakal “ke-recover” kayak kalau tidur beneran.
Jadi, solusi paling realistis?
Tutup HP kamu sebelum jam 12 malam, jangan bohongin diri dengan “last scroll,” dan coba kasih tubuh waktu buat beneran istirahat. Karena kalau nggak, lama-lama kamu bakal bayar mahal semua itu dengan kesehatan.
Baca juga: Kurang tidur bisa bikin tubuh dan pikiran berantakan, Ini alasannya
Baca juga: 8 dampak negatif kurang tidur dari 6 jam sehari yang harus diwaspadai
