Jakarta (KABARIN) - Punya kulit sehat, lembap, dan glowing ternyata nggak cuma soal skincare, lho. Apa yang kamu makan juga punya peran besar dalam menjaga kesehatan kulit. Menurut para ahli gizi, pola makan seimbang bisa membantu kulit jadi lebih bercahaya sekaligus terhindar dari masalah penuaan dini.
Dikutip dari Eatingwell, kesehatan kulit dipengaruhi banyak faktor, mulai dari gaya hidup, genetik, sampai perlindungan dari sinar matahari. Tapi, makanan yang tepat bisa memberi nutrisi tambahan buat kulit kamu. Nah, berikut 7 makanan yang bisa bikin kulit sehat dan glowing.
1. Edamame
Edamame kaya akan isoflavone, senyawa yang bisa membantu mengurangi kerutan dan menjaga elastisitas kulit. Nggak cuma dari edamame, kamu juga bisa mendapatkannya dari tahu, tempe, susu kedelai, atau yoghurt kedelai.
2. Ubi jalar
Ubi jalar bukan hanya enak, tapi juga kaya vitamin C dan beta karoten. Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen yang bikin kulit lebih kencang dan sehat, sedangkan beta karoten bekerja sebagai tabir surya alami yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
3. Tomat
Tomat punya kandungan karotenoid dan likopen yang melindungi kulit dari kerusakan sinar matahari sekaligus menjaga kulit tetap muda. Tapi, hati-hati ya! Beberapa orang bisa alergi atau sensitif terhadap tomat yang bisa memicu ruam atau iritasi kulit.
Baca juga: Konsumsi sayur dan buah dengan karotenoid bermanfaat untuk kulit
4. Jus jeruk
Satu gelas jus jeruk murni (sekitar 8 ons) bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian kamu. Vitamin ini penting banget buat bikin kulit lebih halus, kenyal, dan kencang. Selain itu, jus jeruk juga bantu hidrasi tubuh yang otomatis bikin kulit lebih segar.
5. Kefir
Minuman fermentasi ini dikenal bagus untuk pencernaan, tapi ternyata juga bermanfaat untuk kulit. Bakteri asam laktat dalam kefir membantu kulit mempertahankan kelembapan alami, bikin kulit lebih lembap, sehat, dan glowing alami.
6. Biji labu
Snack sehat yang satu ini kaya akan zinc alias seng. Mineral ini membantu penyembuhan luka, mengurangi peradangan, dan memperbaiki kondisi kulit yang bermasalah akibat jerawat.
7. Ikan salmon
Salmon dikenal sebagai sumber asam lemak omega-3, DHA, dan EPA yang bisa meningkatkan hidrasi kulit serta mengurangi jerawat. Plus, ada kandungan astaxanthin yang bekerja sebagai antioksidan kuat untuk melawan radikal bebas, melindungi kulit dari sinar UV, dan menjaga elastisitas kulit.
Kalau mau punya kulit glowing, nggak cukup cuma pakai skincare. Makanan yang kamu konsumsi juga harus diperhatikan. Dengan rajin mengonsumsi makanan sehat seperti edamame, ubi jalar, sampai salmon, kulit kamu bisa lebih sehat, lembap, dan bercahaya dari dalam.
Baca juga: 8 cara alami ini efektif untuk ngilangin jerawat beserta bekasnya
