Jakarta (KABARIN) - Rambut beruban biasanya identik dengan pertambahan usia, karena semakin tua seseorang, semakin sedikit pula produksi melanin (pigmen alami yang memberi warna pada rambut). Biasanya uban mulai muncul setelah usia 30 tahun, tapi ada juga yang sudah melihat helaian putih sejak muda.
Munculnya uban lebih cepat bisa dipicu banyak hal, mulai dari faktor genetik, kondisi biologis tertentu, sampai tekanan psikologis seperti stres. Buat kamu yang ingin tetap tampil percaya diri tanpa cepat beruban, ada beberapa langkah sederhana yang bisa diterapkan sejak dini. Berikut enam cara yang bisa dicoba.
1. Mengatur pola makan
Langkah paling dasar adalah memperhatikan asupan harian. Makanan kaya antioksidan, seperti sayur segar, buah-buahan, ikan, serta teh hijau bisa bantu menjaga kesehatan pigmen rambut. Nutrisi yang tepat bikin akar rambut lebih kuat dan memperlambat proses pemudaran warna rambut.
2. Mengelola stres
Stres bukan hanya mengganggu mood, tapi juga bisa mempercepat munculnya uban. Karena itu, penting menjaga mental tetap stabil. Caranya bisa dengan olahraga, meditasi, yoga, atau kegiatan apa pun yang bikin kamu rileks. Mood yang lebih tenang akan membantu memperlambat proses penuaan rambut.
3. Melindungi rambut dari sinar matahari
Paparan sinar matahari berlebih bisa merusak struktur rambut dan memengaruhi sel penghasil pigmen. Akibatnya, warna rambut berubah lebih cepat dan rambut jadi mudah kering maupun rontok. Kalau harus beraktivitas di luar ruangan, gunakan pelindung kepala untuk mencegah rambut terpapar panas ekstrem secara langsung.
4. Rutin memijat kulit kepala
Memijat kulit kepala secara rutin dapat membantu melancarkan aliran darah menuju akar rambut. Sirkulasi darah yang baik mendukung folikel rambut memproduksi pigmen dengan lebih optimal, sehingga rambut tetap kuat dan mengurangi risiko uban muncul terlalu dini.
5. Cukupi kebutuhan cairan
Hidrasi tubuh yang baik berpengaruh langsung pada kesehatan rambut. Ketika tubuh terhidrasi dengan cukup, folikel rambut mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan. Dampaknya, rambut tetap lembap, sehat, dan tidak cepat kehilangan warna alami.
6. Menghindari kebiasaan merokok
Merokok termasuk salah satu faktor terbesar penyebab uban dini. Zat kimia dalam rokok menghambat aliran darah menuju folikel rambut dan berdampak buruk pada kulit kepala. Menghentikan kebiasaan ini bisa jadi langkah efektif untuk menjaga warna rambut tetap alami dan mencegah uban datang terlalu cepat.
Sumber: ANTARA
