Jakarta (KABARIN) - Buah nektarin mungkin tidak sepopuler apel atau jeruk, tapi jangan salah, buah berkulit halus dengan rasa manis-asam yang menyegarkan ini punya segudang manfaat kesehatan. Masih satu keluarga dengan persik, nektarin dikenal kaya vitamin, serat, serta antioksidan penting yang dibutuhkan tubuh.
Bentuknya mungil, aromanya harum, dan kandungan nutrisi-nya bikin buah ini cocok banget jadi camilan sehat harian. Mulai dari jaga daya tahan tubuh, bantu rawat kulit, sampai dukung kesehatan jantung, manfaat nektarin ternyata seluas itu. Tidak heran kalau buah ini makin digemari dan sering masuk menu pola makan sehat.
Penasaran apa saja manfaatnya? Berikut rangkuman kebaikan buah nektarin yang jarang disadari banyak orang.
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Nektarin kaya vitamin C dan antioksidan yang membantu memperkuat sistem imun. Kandungan ini bikin tubuh lebih siap menghadapi serangan virus maupun bakteri yang sering muncul tiba-tiba.
2. Baik untuk kesehatan mata
Selain vitamin C, buah ini juga menyimpan vitamin A dalam jumlah tinggi. Ditambah kandungan lutein dan zeaxanthin, nektarin berperan penting menjaga fungsi penglihatan tetap optimal.
3. Menutrisi kulit wajah
Kalau kamu ingin kulit terlihat cerah, lembap, dan sehat, nektarin bisa jadi teman setia. Vitamin C dan beta karoten di dalamnya membantu pembentukan kolagen sehingga kulit tampak lebih kenyal dan terawat.
4. Menjaga kesehatan jantung
Nektarin mengandung serat dan polifenol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Kombinasi ini baik untuk menjaga jantung tetap bekerja optimal dalam jangka panjang.
5. Membantu mencegah diabetes
Meski rasanya manis, nektarin memiliki indeks glikemik rendah. Serat alaminya memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga tetap aman dikonsumsi, bahkan ketika dimakan lebih banyak.
6. Melancarkan pencernaan
Kandungan serat larut dan tidak larut di dalam nektarin membantu memperbaiki pergerakan usus, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di sistem pencernaan.
Mengonsumsi nektarin secara rutin, disertai pola makan seimbang dan gaya hidup aktif, bisa menjadi langkah sederhana untuk menjaga tubuh tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit.
Meski manfaatnya banyak, pastikan kamu tetap mengonsumsinya dalam porsi wajar. Dengan segala kebaikannya, tidak heran nektarin semakin populer sebagai buah sehat yang wajib kamu coba.
