Jakarta (KABARIN) - Mengurangi lemak di perut memang gampang-gampang susah dan butuh strategi yang tepat. Rishab Telang, pakar kebugaran sekaligus pendiri Cult Fit, membagikan beberapa cara praktis untuk membantu perut lebih ramping.
Pertama, gerakkan tubuh secara rutin. “Saya akan merekomendasikan kombinasi latihan beban dan kardio, tetapi yang lebih penting adalah menemukan apa yang anda sukai karena gerakan apapun lebih baik daripada tidak bergerak sama sekali,” kata Rishab. Aktivitas apapun yang konsisten akan lebih efektif daripada cuma sesekali.
Kedua, atur pola makan dengan cerdas. Pilih protein tanpa lemak, tambah sayur, buah, dan biji-bijian. Kontrol porsi dan jangan makan sampai kekenyangan.
Ketiga, kunyah makanan perlahan. “Ini mengajarkan tubuh bagaimana mendengarkan isyarat lapar biologis anda,” tambahnya. Cara ini membantu tubuh lebih sadar kapan sebenarnya lapar dan kenyang.
Terakhir, fokus pada kesadaran diri dan adaptasi. Kalau terasa stagnan, tambah aktivitas harian. Menurut Rishab, kemunduran justru bisa bikin kita lebih paham bagaimana tubuh bekerja dan bagaimana menyesuaikan cara diet dan olahraga.
Dengan kombinasi gerak, pola makan, dan kesadaran tubuh, perjalanan mengurangi lemak perut bisa lebih realistis dan fleksibel.
Sumber: ANTARA
