Jakarta (KABARIN) - Saat musim hujan datang, suhu udara yang cenderung lebih dingin dan tingkat kelembapan udara yang tinggi dapat menurunkan daya tahan tubuh sehingga menjadi lebih rentan terserang berbagai penyakit.
Salah satu gangguan kesehatan yang kerap dialami banyak masyarakat Indonesia pada periode adalah influenza.
Pada umumnya, gejala-gejala yang dirasakan oleh penderitanya adalah demam, sakit kepala, batuk, nyeri tenggorokan, hidung tersumbat, pegal-pegal, mual, serta kehilangan nafsu makan.
Ada beberapa pilihan obat yang bisa digunakan untuk mengatasi gejala flu seperti paracetamol, ibuprofen, atau ekspetoran. Di samping itu, mengonsumsi bahan alami juga dapat menjadi alternatif guna membantu mengatasi keluhan yang dirasakan.
Lantas, apa saja bahan-bahan alami tersebut? Berikut daftarnya.
1. Rebusan Jahe
Berkat senyawa antioksidan, antiradang, dan antimikroba yang terkandung di dalamnya, Jahe menjadi salah satu solusi efektif dalam melawan gejala flu. Herbal satu ini diketahui dapat mengurangi nyeri otot, meredakan sakit tenggorokan, dan membantu mengatasi mual.
Cukup rebus beberapa iris jahe mentah di dalam air mendidih, lalu minum air rebusan tersebut selagi hangat.
2. Rebusan ginseng
Ginseng merupakan salah satu tanaman herbal yang terbukti efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga. Selain itu, ginseng juga bisa membantu tubuh melawan virus penyebab flu dan batuk.
Cara memanfaatkannya, cukup rebus ginseng kering dalam air hingga ekstraknya keluar, lalu minum air rebusannya selagi hangat.
3. Air perasan jeruk nipis
Jeruk nipis mengandung tiga zat yang bermanfaat untuk membantu meredakan gejala flu, khususnya hidung tersumbat dan batuk.
Ketiga zat tersebut meliputi Linalool yang berperan sebagai antiseptik, limonene berperan sebagai pengencer dahak, sementara vitamin c yang berfungsi sebagai antioksidan.
Untuk mengonsumsinya, peras jeruk nipis ke dalam segelas air hangat dan minum layaknya air biasa. Agar rasanya tidak terlalu asam, kita bisa pula menambahkan madu.
4. Madu
Kandungan antibakteri dan antimikroba dalam madu bermanfaat untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa madu murni dapat mengurangi gejala infeksi saluran pernapasan atas seperti hidung tersumbat dan batuk.
Madu dapat dikonsumsi secara langsung atau dicampurkan ke dalam air hangat maupun teh.
5. Teh peppermint
Daun peppermint mengandung menthol yang aromanya dapat membantu meredakan hidung tersumbat hanya dengan menghirupnya. Apabila diseduh menjadi teh, peppermint dapat pula memberikan sensasi hangat dan lega pada saluran pernapasan.
6. Bawang putih
Mengonsumsi bawang putih mentah secara berkala dipercaya dapat membantu mengurangi gejala flu yang dirasakan. Hal ini dikarenakan sifat antimikroba dan antivirus, serta senyawa allicin yang terkandung di dalamnya dikenal efektif untuk membantu melawan gejala tersebut.
7. Air garam
Berkumur dengan air garam dapat membantu menekan risiko infeksi saluran pernapasan atas, sekaligus meredakan gejala flu seperti nyeri tenggorokan, serta membantu mengencerkan lendir.
Guna merasakan manfaatnya larutkan satu sendok teh garam ke dalam segelas air, lalu gunakan untuk berkumur.
Sumber: ANTARA
