Jakarta (KABARIN) - Setiap hari, tubuh kita bisa terpapar berbagai zat berbahaya yang bikin kesehatan terganggu. Racun nggak cuma datang dari makanan, tapi juga dari polusi udara, bahan kimia di rumah, sampai stres yang kita alami sehari-hari.
Meski cek kesehatan rutin itu penting, menjaga tubuh tetap fit juga butuh gaya hidup sehat. Tubuh sebenarnya udah punya sistem detoks alami lewat organ seperti hati, ginjal, paru-paru, dan kulit. Tapi biar kerja maksimal, keseimbangan tubuh harus tetap dijaga.
Jadi, gimana sih cara gampang bantu tubuh detoks alami? Ini beberapa langkah yang bisa dicoba sehari-hari.
Apa itu detoksifikasi
Detoks atau detoksifikasi adalah proses alami tubuh untuk bersih-bersih zat berbahaya. Kalau racun dibiarkan menumpuk, berbagai masalah bisa muncul, mulai dari kulit kusam, sakit kepala, gampang capek, sampai masalah pencernaan dan risiko gangguan ginjal atau hati.
Meski tubuh udah punya mekanisme pembersihan sendiri, proses ini butuh dukungan gaya hidup sehat. Tubuh yang kelihatan bugar belum tentu sehat optimal kalau pola hidup nggak seimbang.
Cara simpel detoks alami
1. Berpuasa
Saat puasa, tubuh nggak menerima makanan dan minuman untuk sementara. Ini bikin organ bisa istirahat dan pembersihan berjalan lebih maksimal tanpa disadari.
2. Minum cukup air
Air nggak cuma cegah dehidrasi, tapi juga bantu suhu tubuh stabil, serap nutrisi, dan lancarkan pencernaan. Tubuh yang terhidrasi baik lebih efektif buang sisa metabolisme lewat urine, keringat, dan napas.
3. Makan makanan bergizi
Sayur hijau, buah, kacang-kacangan, dan teh hijau bisa bantu proses detoks alami. Pola makan seimbang bikin organ bekerja optimal dan tubuh lebih sehat.
4. Olahraga rutin
Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, sepeda, yoga, atau lari bantu keluarkan racun lewat keringat. Lakukan rutin biar hasilnya maksimal.
5. Kelola stres
Stres yang nggak terkendali bisa bikin peradangan dalam tubuh. Mengelola stres dengan baik bantu mental dan fisik tetap seimbang dan mendukung detoks alami.
6. Cukup tidur
Tidur 7–9 jam per hari bantu tubuh pulih, perbaiki sel dan organ, serta buang zat sisa beracun dari aktivitas harian.
Kalau langkah-langkah ini dijalani rutin, tubuh bakal lebih terbantu melakukan detoks alami. Detoks alami bukan soal perubahan ekstrem, tapi soal merawat tubuh lewat gaya hidup sadar, teratur, dan berkelanjutan.
Sumber: ANTARA
