Jakarta (KABARIN) - Datang bulan alias menstruasi itu normalnya muncul tiap 21–35 hari dan biasanya berlangsung 3–7 hari. Tapi, nggak sedikit perempuan yang ngalamin siklus haidnya jadi nggak teratur. Kadang datangnya telat, kadang terlalu cepat, bahkan ada juga yang nggak muncul beberapa bulan.
Banyak faktor bisa bikin haid jadi berantakan, mulai dari stres, hormon nggak seimbang, gaya hidup kurang sehat, sampai jarang olahraga. Nah, salah satu cara alami yang bisa dicoba biar siklus haid lebih lancar adalah lewat minuman herbal atau segar dari bahan alami.
Berikut beberapa pilihan minuman alami yang bisa bantu melancarkan menstruasi kamu, diantaranya yaitu:
1. Teh jahe
Jahe udah terkenal banget jadi bahan herbal yang menyehatkan. Kalau diminum hangat, teh jahe bisa bikin tubuh rileks sekaligus bantu memperlancar haid. Tambahin madu atau perasan lemon biar rasanya makin segar dan enak.
2. Jus nanas
Nanas punya enzim bromelain yang bisa bantu meluruhkan lapisan darah di rahim. Minum jus nanas bisa jadi opsi kalau haid kamu suka telat-telat. Bonusnya, rasanya juga enak banget!
3. Air rebusan kayu manis
Kayu manis nggak cuma jadi penyedap makanan, tapi juga dipercaya bisa bantu menormalkan siklus haid. Caranya gampang, tinggal rebus batang kayu manis beberapa menit lalu minum airnya. Bahan ini bahkan sering jadi ramuan alami buat yang punya masalah PCOS.
4. Teh chamomile
Selain bikin tidur lebih nyenyak, teh chamomile juga punya antioksidan dan zat anti-inflamasi yang bisa bantu melancarkan haid sekaligus meredakan nyeri menstruasi. Seduh aja satu kantong teh chamomile, diamkan sebentar, terus tambahin madu biar manis.
5. Pepaya
Pepaya kaya karoten yang bisa bantu tingkatkan hormon estrogen. Hasilnya, siklus haid bisa jadi lebih teratur. Bisa dimakan langsung, dijus, atau dibuat smoothies.
6. Cuka apel
Bahan yang satu ini juga sering dipakai buat jaga kesehatan. Cuka apel bisa bantu menyeimbangkan hormon dengan cara mengatur kadar insulin. Cara minumnya: campur satu sendok makan cuka apel ke segelas air hangat, terus tambahin madu biar rasanya nggak terlalu asam.
