Jakarta (KABARIN) - Olahraga nggak cuma soal nurunin berat badan atau bakar lemak, tapi juga penting banget buat jaga massa otot. dr. Myro Figura, ahli anestesi sekaligus pengajar kedokteran, bilang bahwa menjaga massa otot itu krusial seiring bertambahnya usia.
Menurut dr. Myro, setelah umur 30 tahun, massa otot bisa mulai menurun kalau nggak rutin olahraga. Penurunan ini nggak cuma bikin fisik lemah, tapi juga bisa memengaruhi aktivitas sehari-hari. Ia menekankan, orang yang rajin bergerak dan latihan otot biasanya nggak sampai mengalami keterbatasan fisik yang signifikan.
"Ini bukan soal hitungan tahun aja. Ini soal seberapa lama Anda bisa bangun dari toilet tanpa bantuan," kata dr. Myro sambil menekankan pentingnya latihan kekuatan otot untuk keseharian. Dengan kata lain, menjaga otot tetap aktif bisa bikin hidup lebih mandiri dan sehat.
Selain itu, otot punya peran besar dalam metabolisme tubuh. Otot rangka yang jadi organ terbesar tubuh bertanggung jawab atas sekitar 80 persen metabolisme glukosa dan berperan dalam sensitivitas insulin. Jadi, massa otot yang sehat nggak cuma bikin tubuh lebih kuat, tapi juga penting buat kesehatan metabolik.
Dengan rutin menggunakan otot lewat olahraga, tubuh bisa lebih peka terhadap insulin, membantu mencegah atau bahkan membalikkan kondisi pra-diabetes hingga tahap awal diabetes, jelas dr. Myro. Jadi, olahraga bukan sekadar hobi, tapi investasi buat tubuh yang lebih sehat seiring bertambahnya usia.
