Jakarta (KABARIN) - Kesehatan tulang menjadi investasi jangka panjang yang perlu diperhatikan sejak usia muda guna mencegah risiko osteoporosis di masa depan.
Data Persatuan Osteoporosis Indonesia (PEROSI) menunjukkan lebih dari 41,7 persen masyarakat Indonesia mengalami kepadatan tulang rendah atau osteopenia, yang merupakan tahap awal sebelum osteoporosis.
Medical & Pharmacovigilance Manager PT Kalbe Farma Tbk, Lyon Clement, mengatakan banyak orang baru menyadari pentingnya kesehatan tulang setelah muncul keluhan.
"Banyak orang baru sadar pentingnya tulang ketika sudah mengalami keluhan. Padahal proses pembentukan tulang sudah dimulai sejak kecil atau usia dini, dan mencapai puncaknya di usia produktif. Jika tidak dijaga dengan baik, risiko osteoporosis di masa depan akan meningkat,” ujarnya.
Ia menjelaskan bahwa pembentukan tulang dipengaruhi berbagai faktor, terutama asupan nutrisi dan aktivitas fisik. Kekurangan kalsium dan vitamin D dapat berdampak langsung pada kepadatan tulang.
Kebutuhan kalsium harian orang dewasa berkisar antara 800 hingga 1.000 mg. Pemenuhan kalsium yang cukup, ditambah vitamin D, dinilai mampu menekan risiko gangguan tulang.
Selain itu, gaya hidup sedentari atau minim aktivitas fisik juga dapat mempercepat penurunan massa tulang. Karena itu, perubahan gaya hidup sehat perlu dilakukan sejak dini.
Lyon menekankan pentingnya rutin berolahraga karena aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang. Ia juga menyarankan untuk menghindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.
Pemeriksaan kesehatan tulang secara berkala juga dianjurkan agar potensi gangguan dapat dideteksi lebih awal.
"Jika diperlukan, suplementasi dapat menjadi pilihan untuk melengkapi kebutuhan nutrisi. Pemeriksaan kepadatan tulang juga penting dilakukan secara berkala. Apabila langkah-langkah ini dilakukan, kesehatan tulang dapat terjaga dengan optimal,” tambahnya.
Sebagai upaya mendukung pemenuhan nutrisi, Kalbe menghadirkan suplemen Osfit yang mengandung kombinasi kalsium dan vitamin D3, serta vitamin B6, B9, dan B12 untuk membantu menjaga kesehatan tulang secara menyeluruh.
Sumber: ANTARA
