Jakarta (KABARIN) - Ahli bedah jantung Jeremy London, M.D., melalui unggahan di Instagram, membagikan lima kebiasaan harian yang disebut dapat mempercepat penuaan tubuh manusia.
Dalam laporan Eating Well pada Rabu (15/4) waktu setempat, Jeremy menjelaskan bahwa kebiasaan tersebut dapat memicu peradangan, perubahan sel, gangguan suasana hati, hingga memberi beban tambahan pada jantung dalam jangka panjang.
Berikut lima kebiasaan yang ia soroti:
1. Merokok dan vaping
Kebiasaan ini disebut sebagai salah satu cara tercepat mempercepat penuaan tubuh. Zat beracun dari rokok dan vape dapat meningkatkan stres oksidatif serta merusak DNA, yang berdampak buruk pada kesehatan jantung dan organ vital lainnya.
2. Gaya hidup tidak aktif
Kurang bergerak dapat mengganggu fungsi tubuh, termasuk penurunan kemampuan distribusi nutrisi dan fungsi mitokondria, yang berperan dalam proses energi sel. Kondisi ini dapat mempercepat proses penuaan.
3. Stres kronis yang tidak terkontrol
Stres berkepanjangan dapat memicu peradangan, mengubah regulasi DNA, hingga memperpendek telomer yang berkaitan dengan penuaan sel. Kondisi ini juga dikaitkan dengan meningkatnya risiko penyakit jantung.
4. Kurang tidur
Tidur yang tidak cukup mengganggu proses pemulihan tubuh, memengaruhi energi, dan kesehatan jantung. Tidur dinilai penting untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal.
5. Pola makan yang buruk
Konsumsi makanan tidak seimbang dan kelebihan lemak visceral dapat meningkatkan peradangan, resistensi insulin, serta gangguan metabolisme yang berdampak pada percepatan penuaan.
Jeremy menekankan bahwa perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan memperlambat proses penuaan tubuh.
Sumber: Eating Well
