Jakarta (KABARIN) - Sering merasa ngantuk saat beraktivitas ternyata bukan cuma karena bosan atau kurang kopi. Guru Besar Ilmu Penyakit Dalam FKUI Ari Fahrial Syam mengatakan rasa ngantuk sebenarnya bisa jadi sinyal alami dari tubuh yang sedang kelelahan.
"Gejala yang sering kita anggap ringan namun sebenarnya itu adalah sinyal dari tubuh adalah mengantuk," kata Ari saat dihubungi ANTARA di Jakarta, Kamis.
Dokter spesialis penyakit dalam konsultan gastroenterologi hepatologi itu menjelaskan penyebab paling umum tubuh mudah lelah biasanya berasal dari kurang tidur berkualitas.
Menurutnya, masih banyak orang yang memilih mengandalkan kopi atau minuman berkafein supaya tetap fokus bekerja dibanding memperbaiki pola tidur mereka.
Padahal, konsumsi kafein berlebihan di atas 150 miligram justru bisa memicu berbagai masalah kesehatan seperti jantung berdebar hingga gangguan asam lambung.
"Sebenarnya kecapekan atau lelah itu obatnya adalah istirahat dan tidur. Cuma kita paksa dengan minum kopi, akhirnya kita tetap waspada begitu ya. Tapi sebenarnya tubuh sudah tidak sanggup untuk terus bekerja," katanya.
Selain kopi, Prof. Ari juga mengingatkan agar tidak terlalu sering mengonsumsi minuman berenergi hanya demi memaksa tubuh tetap kuat beraktivitas saat sudah kelelahan.
Ia menilai pola makan sehat juga punya peran penting untuk membantu tubuh tetap bertenaga. Karena itu, asupan harian sebaiknya mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral yang cukup agar daya tahan tubuh tetap terjaga.
Nutrisi tersebut bisa diperoleh dari berbagai makanan seperti daging sapi, ayam, telur, susu, buah-buahan, hingga sayuran.
Untuk urusan tidur, Prof. Ari menyarankan setiap orang setidaknya memiliki waktu tidur minimal enam jam per hari.
Menurutnya, kebiasaan “balas dendam tidur” saat akhir pekan juga bukan solusi terbaik untuk mengganti kurang tidur selama hari kerja.
"Tapi bukan berarti kurang tidur sehari-hari dikumpulkan, lalu dibalasnya saat weekend. Tidur yang berkualitas itu tidur pada malam hari, sehingga tidak ada mimpi-mimpi buruk begitu ya," ujar Ari.
Sumber: ANTARA
