Jakarta (KABARIN) - Pernah merasa tidurmu lebih nyenyak saat kamar terasa sejuk? Ternyata itu bukan cuma perasaan. Suhu kamar yang dingin memang bisa bantu tubuh lebih cepat merasa mengantuk dan tidur lebih lelap. Selain bikin nyaman, udara sejuk juga mencegah tubuh berkeringat di malam hari dan mengurangi rasa panas yang tiba-tiba muncul saat tidur.
Tidur di ruangan dingin bukan cuma soal kenyamanan, tapi juga punya efek bagus buat kesehatan. Tubuh jadi lebih mudah mempertahankan suhu ideal, siklus tidur lebih stabil, dan bahkan bisa bantu metabolisme bekerja lebih baik.
1. Tidur lebih cepat
Secara alami, tubuh akan menurunkan suhu saat bersiap untuk tidur. Nah, kamar yang dingin bisa bantu proses ini berjalan lebih cepat. Tubuh jadi lebih mudah menangkap sinyal untuk beristirahat, sehingga kamu bisa tertidur tanpa perlu berguling-guling lama di kasur.
2. Mengatasi keringat malam
Buat yang sering terbangun karena keringat atau rasa panas, suhu kamar yang sejuk bisa jadi penyelamat. Udara dingin bantu menjaga tubuh tetap nyaman sepanjang malam, terutama bagi perempuan yang mengalami menopause dan sering merasa panas mendadak.
3. Menurunkan risiko diabetes
Tidur di kamar yang sejuk ternyata bisa bantu metabolisme tetap aktif. Penelitian menunjukkan suhu rendah di malam hari bisa meningkatkan pembakaran kalori dan memperkuat fungsi lemak coklat, yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan gula darah. Dengan begitu, risiko gangguan metabolik seperti diabetes bisa menurun.
4. Tidur lebih efisien
Kamar yang dingin bikin tidur terasa lebih nyenyak karena tubuh tidak mudah terganggu oleh rasa panas. Kamu bisa menikmati tidur yang lebih stabil tanpa sering terbangun di tengah malam. Hasilnya, bangun pagi terasa lebih segar dan mood lebih baik sepanjang hari.
5. Meningkatkan metabolisme
Saat suhu kamar lebih rendah, tubuh bekerja ekstra untuk mempertahankan suhu inti. Proses ini membuat kalori terbakar lebih banyak, yang artinya metabolisme tubuh jadi lebih aktif. Walau tidak bisa menggantikan olahraga, tidur di kamar dingin tetap membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menjaga kamar tetap sejuk bukan cuma bikin tidur lebih nyaman, tapi juga bantu tubuh lebih sehat dari dalam. Tidur lebih cepat, kualitas istirahat lebih baik, dan metabolisme tetap terjaga. Jadi, jangan remehkan kekuatan udara dingin di kamar tidur karena bisa jadi itu kunci utama tidur nyenyak dan hidup lebih sehat.
