Jakarta (KABARIN) - Sejumlah penelitian menunjukkan konsumsi teh hijau tanpa gula dapat membantu menurunkan kadar kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL) atau kolesterol jahat, sekaligus dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Melansir dari laman New York Post pada Senin (6/7/) waktu setempat, salah satu penelitian yang dipublikasikan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa teh hijau tanpa kafein dan tanpa tambahan gula dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
Minuman tersebut juga disebut memberikan manfaat yang lebih baik jika dikonsumsi setelah makan malam.
Teh hijau mengandung katekin dan polifenol, yakni senyawa antioksidan yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh serta melindungi kolesterol LDL dari proses oksidasi yang berkontribusi terhadap pembentukan plak pada pembuluh darah.
Sementara itu, penelitian yang dilakukan tim peneliti dari Tohoku University Graduate School of Medicine terhadap 40.530 orang dewasa di Jepang, yang hasilnya dipublikasikan dalam Journal of the American Medical Association (JAMA), menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi lebih dari lima cangkir teh hijau setiap hari memiliki risiko kematian akibat berbagai penyebab 16 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang mengonsumsi kurang dari satu cangkir per hari.
Selain itu, kandungan katekin pada teh hijau juga dikaitkan dengan perlindungan terhadap kerusakan sel yang dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2. Senyawa polifenol di dalamnya juga memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung.
Baca juga: Selesaikan Makan Malam Sebelum Pukul 19.00 demi Jaga Kesehatan Jantung
Meski demikian, para peneliti menegaskan bahwa teh hijau bukan solusi tunggal untuk menurunkan kolesterol. Manfaat tersebut akan lebih optimal jika disertai pola makan sehat yang kaya serat larut dan lemak tidak jenuh, aktivitas fisik secara rutin, serta tidur yang cukup.
Peneliti juga menyarankan masyarakat memilih teh hijau tanpa tambahan gula karena produk teh kemasan atau minuman dari kedai kopi sering kali mengandung gula dalam jumlah tinggi yang dapat mengurangi manfaat kesehatannya.
Baca juga: Ahli Gizi Ungkap Manfaat Teh Hijau setelah Makan Malam bagi Penderita Kolesterol
Baca juga: Empat Minuman Ramah Gula Darah yang Dianjurkan Dikonsumsi pada Malam Hari
Sumber: ANTARA
