Jakarta (KABARIN) - Setelah tidur berjam-jam, tubuh biasanya kehilangan cukup banyak cairan karena nggak ada asupan sama sekali selama kamu terlelap. Makanya, pas bangun pagi penting banget buat langsung menghidrasi tubuh biar nggak dehidrasi dan tetap segar.
Air putih memang jadi pilihan paling aman dan mudah, tapi ternyata ada juga beberapa minuman sehat lain yang bisa bantu kamu tambah energi di pagi hari. Nggak cuma bikin tubuh siap beraktivitas, minuman bernutrisi juga bisa bantu jaga keseimbangan cairan dan bikin mood lebih oke.
Berikut beberapa pilihan minuman yang bisa kamu coba buat temani pagi biar makin bersemangat dan sehat.
1. Susu
Susu jadi salah satu pilihan terbaik buat diminum pagi-pagi. Kandungan kalsium dan proteinnya bisa bantu jaga kekuatan tulang dan otot. Selain itu, segelas susu hangat juga bisa kasih energi ekstra dan bikin suasana hati lebih positif buat mulai hari dengan semangat.
2. Teh hijau
Teh hijau punya kandungan antioksidan tinggi yang bantu lawan radikal bebas dan bersihin racun dari tubuh. Minum teh hijau di pagi hari bisa bikin tubuh terasa lebih segar sekaligus bantu mengembalikan cairan yang hilang selama tidur.
3. Air lemon
Air lemon yang kaya vitamin C bisa bantu perkuat sistem imun dan melancarkan pencernaan. Sensasi segarnya juga cocok banget buat diminum pas baru bangun. Campurkan setengah buah lemon ke segelas air hangat dan minum tiap pagi biar tubuh terasa lebih bugar.
4. Jus buah atau sayur
Kalau kamu pengin sesuatu yang lebih segar, campuran jus buah atau sayur bisa jadi pilihan sehat pengganti sarapan ringan. Kandungan vitamin, mineral, dan seratnya bantu jaga metabolisme tubuh tetap stabil. Kamu bisa pakai bahan seperti wortel, apel, bayam, atau jeruk biar manfaatnya lebih maksimal.
5. Kopi secukupnya
Buat kamu pencinta kopi, secangkir kopi di pagi hari bisa banget bantu ningkatin fokus, energi, dan mood. Tapi ingat, jangan kebanyakan gula atau krimer supaya manfaatnya tetap optimal.
6. Air kelapa
Air kelapa dikenal sebagai minuman alami kaya elektrolit dan kalium yang bisa bantu ganti cairan tubuh setelah tidur. Rasanya segar dan rendah kalori, cocok banget buat kamu yang lagi diet sehat tapi tetap pengin minuman enak di pagi hari.
7. Cokelat panas
Cokelat panas dari kakao murni mengandung magnesium dan antioksidan yang baik buat kesehatan jantung. Selain itu, minuman ini juga bisa bantu memperbaiki suasana hati yang kurang baik di pagi hari. Secangkir cokelat panas bisa jadi pilihan manis dan menenangkan sebelum kamu mulai beraktivitas.
Awali pagi dengan minuman sehat bisa bantu tubuh tetap terhidrasi dan berenergi seharian. Jadi, selain air putih, nggak ada salahnya coba variasi minuman di atas biar rutinitas pagi kamu makin seru dan menyehatkan.
