Jalan Kaki di Cuaca Dingin Ternyata Gak Baik buat Jantung

Jakarta (KABARIN) - Jalan kaki memang sering dianggap olahraga paling simpel dan sehat. Tapi ternyata, jalan kaki di cuaca dingin bisa memberi tekanan ekstra pada jantung, terutama buat kamu yang punya riwayat penyakit kardiovaskular.

Mengutip laporan Hindustan Times, Minggu, Direktur Senior sekaligus Kepala Departemen Kardiologi Rumah Sakit Fortis Vasant Kunj, Dr. Tapan Ghose, menjelaskan bahwa aktivitas jalan pagi di musim dingin dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Penyebab utamanya adalah penyempitan pembuluh darah akibat suhu dingin yang membuat tekanan darah naik dan jantung bekerja lebih keras.

“Suhu dingin menyebabkan pembuluh darah kita menyempit, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan membuat jantung bekerja lebih keras. Efek ini terutama terasa di pagi hari ketika suhu tubuh lebih rendah dan suhu lingkungan berada pada titik terendah,” kata Ghose.

Menurutnya, kondisi ini lebih berisiko bagi kelompok tertentu, seperti orang dengan penyakit jantung, hipertensi yang tidak terkontrol, atau riwayat stroke. Pada kelompok ini, tekanan tambahan pada jantung bisa memicu gangguan kesehatan yang serius.

Ghose juga menyoroti perubahan suhu yang terjadi secara tiba-tiba, misalnya dari kondisi hangat di dalam rumah lalu langsung beraktivitas di luar ruangan yang dingin. Perubahan mendadak ini bisa menyebabkan lonjakan detak jantung dan tekanan darah.

Tak hanya itu, jam-jam pagi hari juga sering kali memiliki tingkat polusi yang lebih tinggi serta kepadatan oksigen yang lebih rendah, sehingga makin menambah beban kerja jantung.

Meski begitu, Ghose menegaskan bahwa tidak semua orang merasakan risiko yang sama. Individu yang sehat umumnya mampu beradaptasi dengan suhu dingin. Namun, bagi mereka yang sudah memiliki masalah kardiovaskular, adaptasi ini bisa jauh lebih berat.

Beberapa tanda yang perlu kamu waspadai saat beraktivitas di cuaca dingin antara lain rasa tidak nyaman di dada, sesak napas yang tidak biasa, pusing, hingga jantung berdebar. Jika gejala ini muncul, sebaiknya segera hentikan aktivitas.

“Untuk menikmati jalan-jalan pagi di musim dingin dengan aman, pertimbangkan untuk melakukan pemanasan bertahap di dalam ruangan sebelum keluar, kenakan pakaian berlapis untuk menjaga suhu tubuh, dan hindari keluar rumah terlalu pagi ketika suhu berada pada titik terendah,” saran Ghose.

Sebagai alternatif yang lebih aman, dokter spesialis jantung itu menyarankan berjalan kaki di pertengahan pagi, saat suhu mulai menghangat, sehingga kamu tetap bisa menikmati udara segar tanpa memberi tekanan berlebihan pada jantung.