Tips Lawan Diare Pasca Banjir dengan Bahan Alami

Jakarta (KABARIN) - Curah hujan tinggi beberapa pekan terakhir menyebabkan banjir di Jakarta dan sekitarnya. Selain mengganggu aktivitas sehari-hari, kondisi ini juga meningkatkan risiko berbagai penyakit.

Genangan air banjir berpotensi mencemari sumber air bersih dan lingkungan sekitar, sehingga memicu munculnya penyakit. Salah satu yang paling sering terjadi pascabanjir adalah diare.

Penyakit ini bisa muncul akibat bakteri dan virus dari air banjir yang masuk ke air bersih yang digunakan untuk memasak, mencuci, atau mandi. Penggunaan peralatan makan yang terkontaminasi serta konsumsi makanan dan minuman yang tercemar juga meningkatkan risiko diare.

Ada beberapa bahan alami yang bisa membantu meredakan diare dengan aman:

1. Teh chamomile

Teh chamomile memiliki sifat antiinflamasi yang membantu meredakan gejala diare. Senyawa bisabolol dan apigenin menenangkan saluran pencernaan dan mengurangi peradangan. Chamomile juga bersifat antispasmodik sehingga kontraksi usus lebih terkendali dan perut terasa lebih nyaman.

2. Jahe

Jahe dikenal sebagai obat alami untuk berbagai gangguan kesehatan, termasuk diare. Penelitian menunjukkan jahe mampu menghambat pertumbuhan bakteri penyebab diare seperti listeria dan E. coli, serta mencegah penumpukan cairan di usus. Jahe juga membantu meredakan perut kembung, mual, dan muntah. Bisa dikonsumsi sebagai teh atau dicampur air hangat.

3. Makanan kaya serat larut

Serat larut membantu mengentalkan tinja dan mengurangi frekuensi buang air besar berlebihan. Serat ini juga mendukung kesehatan usus secara menyeluruh. Contohnya oatmeal, gandum, kacang polong, apel, dan wortel.

4. Makanan dengan probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menyeimbangkan kembali mikrobiota usus yang terganggu akibat infeksi. Probiotik juga melindungi pencernaan dari bakteri dan virus penyebab diare. Sumber probiotik alami bisa ditemukan pada tempe, natto, yoghurt, dan kimchi.

5. BRAT diet

BRAT diet terdiri dari banana (pisang), rice (nasi), apple sauce (saus apel), dan toast (roti). Makanan ini rendah lemak, tinggi serat dan protein, serta lembut di perut sehingga membantu meredakan masalah pencernaan.

Jika diare tidak membaik setelah beberapa hari, meski sudah mengonsumsi bahan alami di atas, sebaiknya segera periksa ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat sesuai kondisi.