Vitamin C dan Zinc Bisa Bantu Tubuh Tetap Fit Saat Puasa

Jakarta (KABARIN) - Dokter umum dr. Irwan Heriyanto dari Universitas Indonesia mengatakan konsumsi suplemen yang mengandung vitamin C dan zinc bisa bantu menjaga daya tahan tubuh selama puasa Ramadhan.

“Untuk pertahanan tubuh, mencegah infeksi dan sebagainya, biasanya vitamin C dan yang banyak mengandung zinc juga itu sebetulnya sudah cukup,” kata Irwan saat diskusi kesehatan bersama Halodoc di Jakarta, Rabu.

Irwan menambahkan, Ramadhan tahun ini jatuh pada bulan Februari yang kemungkinan masih musim hujan. Vitamin C dan zinc cukup untuk membantu tubuh tetap fit dan mencegah penyakit yang biasanya muncul saat cuaca hujan dan puasa.

Cuaca hujan juga jadi keuntungan tersendiri karena suhu lebih sejuk, sehingga risiko dehidrasi berkurang. Selain itu, cuaca dingin bisa menurunkan kemungkinan vertigo atau pusing mendadak yang sering dialami saat berpuasa.

“Kalau di bulan puasanya itu musim hujan, itu memang lebih enak katanya, lebih tidak panas, tidak terlalu dehidrasi, tidak keluar keringat terlalu banyak. Sehingga tadi yang hidrasi terkait dengan vertigo dan lain sebagainya itu mungkin bisa reduksi,” jelas Irwan.

Menurut Irwan, puasa juga memberi kesempatan bagi tubuh untuk melakukan “self cleaning” dari racun yang menumpuk selama setahun.

Ia menyarankan agar mengurangi makanan manis saat berbuka puasa untuk menekan risiko peradangan atau infeksi. Konsumsi gula berlebihan bisa meningkatkan risiko penyakit kronis, naiknya gula darah, bahkan masalah kulit seperti jerawat.

Irwan menekankan bahwa sumber gula tidak hanya dari makanan manis, tapi juga dari nasi sehari-hari. Ia menyarankan bijak memilih makanan dan menikmati rasa manis hanya sebagai pencicipan saja.

“Itu sebenarnya rasanya cuma yang di mulut aja. Lewat dari leher sini udah nggak ada rasanya. Rasanya enaknya cuma di sini (di mulut). Jadi itu yang mungkin dicamkan di kita bahwa sebetulnya apa yang kita makan itu hanya untuk cukup saja, jangan terlalu berlebihan. Hanya ingin mencicip saja, ingin mencoba, ya silakan. Tapi apa-apa yang kebanyakan itu enggak bagus,” kata Irwan.