Mendengkur Tiap Malam Ternyata Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental & Daya Ingat

Jakarta (KABARIN) - Direktur Neurologi Intervensional dan Ahli Bedah Saraf Rumah Sakit Gleneagles, Parel, India, Dr. Nitin Dange mengatakan kebiasaan mendengkur di malam hari dapat mempengaruhi kesehatan mental dan daya ingat otak.

“Mendengkur terjadi pada sebagian besar orang dan dianggap sangat normal karena kelelahan atau penuaan. Tetapi, pahami bahwa mendengkur dapat menjadi tanda gangguan tidur yang mendasarinya yang dikenal sebagai apnea tidur obstruktif, di mana pernapasan berulang kali berhenti dan tersambung selama tidur,” kata Nitin, dikutip dari warta Hindustan Times, Rabu (17/6).

Nitin menjelaskan tidur malam yang nyenyak diperlukan agar otak dapat beristirahat, memproses informasi, dan bahkan menyimpan ingatan.

Mendengkur dapat menjadi indikator apnea tidur, dan jika tidak ditangani tepat waktu, mendengkur terus-menerus dapat menyebabkan penurunan oksigen dalam darah yang sering terjadi, dan mengganggu rapid eye movement (REM) fase tidur yang memulihkan, serta menyebabkan penurunan kognitif dan kehilangan ingatan pada pasien.

Orang yang mendengkur hebat cenderung mengalami gangguan tidur tanpa menyadarinya. Oleh karena itu, mereka yang cenderung sering mendengkur mungkin merasa lelah, mudah tersinggung, atau tidak dapat berkonsentrasi pada siang hari.

Seiring waktu, kualitas tidur yang buruk karena mendengkur dapat berdampak buruk pada daya ingat, rentang perhatian, pengambilan keputusan, dan kemampuan belajar.

Nitin menyoroti bahwa jika seseorang mendengkur dan tidak dapat tidur nyenyak, maka dia dapat merasa mudah tersinggung, rewel, atau mengantuk saat bangun tidur. Mereka mungkin lebih sering lupa, kesulitan berkonsentrasi di tempat kerja, dan merasa lesu secara mental.

Mendengkur dan apnea tidur juga dapat dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, diabetes, kecemasan, dan depresi.

Beberapa cara yang dapat mengurangi kebiasaan mendengkur yakni menjaga berat badan optimal bagi pasien karena kelebihan berat badan dapat mempersempit saluran napas, memastikan untuk tidur miring daripada telentang, berhenti merokok karena dapat menyebabkan iritasi dan peradangan pada saluran napas dan hindari alkohol dan bahkan makanan berat sebelum tidur.