Dokter Sebut Angkat Beban Bisa Bantu Metabolisme Tulang saat Penuaan

Jakarta (KABARIN) - Dokter spesialis ortopedi dan traumatologi Rumah Sakit Universitas Indonesia dr. Latsarizul Alfariq Senja Belantara, Sp.OT, menyampaikan berolahraga angkat beban bisa membantu metabolisme pada tulang seiring efek penuaan.

"Berolahraga seperti weightlifting (angkat beban) itu suatu bentuk kebiasaan yang baik, termasuk di saat usia itu sudah tua. Tentunya dengan kehati-hatian teknik yang benar sehingga itu tetap aman. Kebiasaan itu maka tulang, sendi, ataupun otot tetap bisa bermetabolisme dengan baik seiring efek dari degenerasi atau penuaan," ujar Alfariq kepada ANTARA di Jakarta, pada Kamis.

Individu yang memiliki kebiasaan berolahraga seperti angkat beban, umumnya memiliki kondisi tubuh yang lebih sehat dan bugar, termasuk pada tulang, sendi, dan otot, dibandingkan mereka yang jarang beraktivitas fisik. Sebaliknya, individu yang tidak terbiasa dengan aktivitas fisik ataupun olahraga membuat rangsangan untuk membentuk penguatan tubuh cenderung menjadi lebih sedikit.

“Karena pada seseorang yang memiliki kebiasaan olahraga tersebut, maka mechanical stress pada bagian tubuh tersebut itu dapat mencetuskan metabolisme untuk memperkuat tulang, sendi, maupun otot dari seseorang tersebut,” kata Alfariq menambahkan.

Dia menyarankan bagi individu yang telah memiliki gangguan atau penyakit pada tulang belakang, olahraga seperti angkat beban sebaiknya dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter ortopedi agar gerakan yang dilakukan aman dan sesuai dengan kondisi masing-masing.

Setiap individu memiliki kondisi fisik dan karakteristik tulang belakang yang berbeda-beda. Selain itu, tingkat kebugaran, kekuatan otot dan tulang pada masing-masing individu juga tidak sama sehingga kebutuhan dan kemampuan mereka dapat berbeda.

Hasil latihan yang optimal terhadap otot perlu diimbangi dengan asupan nutrisi yang baik, terutama protein. Alfariq menjelaskan protein bisa memulihkan otot setelah latihan angkat beban dan membantu otot menjadi lebih kuat, bahkan dengan aspek tertentu otot bisa menjadi lebih besar.