Jakarta (KABARIN) - Seiring bertambahnya usia, wajar banget kalau tubuh dan wajah mengalami perubahan. Tapi tahukah kamu, ternyata ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa bikin wajah tampak lebih tua sebelum waktunya? Jadi meskipun kamu rajin skincare-an atau konsumsi makanan sehat, kalau masih melakukan kebiasaan ini, hasilnya bisa kurang maksimal.
Yuk, cek 10 kebiasaan yang bisa bikin muka cepat terlihat tua:
1. Terlalu sering kena sinar matahari
Matahari memang sumber vitamin D alami, tapi paparan sinar UV berlebihan bisa jadi penyebab utama munculnya kerutan, garis halus, flek hitam, sampai kulit kasar. Karena itu, jangan pernah skip sunscreen (minimal SPF 30) setiap hari ya! Hindari juga terlalu lama berada di luar ruangan antara jam 11 siang sampai 3 sore.
2. Kekurangan vitamin D
Vitamin D penting banget untuk kesehatan kulit. Kalau tubuh kekurangan, risiko masalah kulit hingga kanker kulit bisa meningkat. Tapi, bukan berarti harus berjemur lama-lama. Kamu bisa dapat asupan vitamin D dari makanan bergizi atau suplemen sesuai anjuran dokter.
3. Kurang tidur
Tidur cukup itu bukan cuma bikin badan segar, tapi juga bantu kulit melakukan regenerasi. Kalau sering begadang, wajah bisa terlihat kusam, mata sembap, plus muncul lingkar hitam. Jadi, pastikan tidur cukup minimal 7 jam setiap malam.
4. Nggak pakai pelembap
Pelembap itu basic skincare yang wajib banget. Kalau dilewatkan, kulit bisa cepat kering dan keriput. Dengan pelembap, kulit jadi lebih lembap, kenyal, dan sehat.
5. Kurang bergerak
Jarang olahraga bikin peredaran darah kurang lancar, sehingga nutrisi ke kulit juga nggak optimal. Padahal, olahraga teratur bisa bikin wajah lebih cerah dan segar. Jadi, coba gerak aktif minimal 30 menit sehari.
6. Stres berlebihan
Percaya atau nggak, stres bisa bikin kulit lebih cepat keriput karena mengganggu produksi kolagen. Selain itu, stres kronis juga bikin wajah gampang kusam dan lelah. Jadi, jangan lupa relaksasi dan luangkan waktu buat diri sendiri.
7. Pola makan nggak sehat
Fast food, makanan tinggi gula, dan junk food memang enak, tapi bisa mempercepat penuaan dini. Sebaliknya, makan sayur, buah, dan protein sehat bisa bantu kulit tetap segar dan awet muda.
Baca juga: 7 makanan ini bisa bikin kulit kamu sehat dan bercahaya
8. Konsumsi alkohol berlebihan
Alkohol bikin tubuh dehidrasi, dan efeknya langsung terlihat di kulit: jadi kering, kusam, dan cepat berkeriput. Kalau dikonsumsi berlebihan, juga bisa merusak organ dalam yang berhubungan dengan kondisi kulit.
9. Kurang minum air putih
Dehidrasi nggak cuma bikin haus, tapi juga bikin kulit kusam dan kehilangan elastisitas. Jadi, pastikan cukup minum air putih setiap hari, sekitar 8 gelas atau sesuai kebutuhan tubuhmu.
10. Terlalu lama duduk
Kebiasaan duduk terlalu lama ternyata bisa bikin penuaan sel lebih cepat karena berhubungan dengan pemendekan telomere di kromosom. Solusinya, imbangi dengan olahraga ringan atau stretching setiap beberapa jam.
Penuaan memang nggak bisa dihindari, tapi bisa banget diperlambat. Caranya? Hindari kebiasaan-kebiasaan di atas, jaga pola hidup sehat, dan jangan lupa rawat kulit dengan baik. Dengan begitu, wajah bisa tetap fresh, cerah, dan awet muda lebih lama.
Baca juga: Hati-hati, ini 4 perawatan wajah di salon yang bisa bikin kulit rusak
