Jakarta (KABARIN) - Bukan cuma bikin rileks dan hangat, ternyata teh herbal juga bisa jadi senjata alami untuk menjaga tubuh tetap sehat di tengah udara berpolusi. Menurut Hindustan Times, Jumat (14/11), teh herbal bisa jadi alternatif yang lebih sehat dibanding teh chai berbahan dasar susu.
Payal Sharma, ahli gizi senior dari Rumah Sakit Superspesialti Dharamshila Narayana, Delhi, mengatakan bahwa teh herbal punya banyak manfaat penting untuk tubuh, terutama saat kualitas udara sedang buruk.
“Teh herbal merupakan pengganti yang bermanfaat untuk teh chai tradisional berbahan dasar susu. Kaya akan antioksidan dan senyawa tumbuhan, teh herbal ini dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung detoksifikasi, yang keduanya penting ketika tubuh terpapar udara yang tercemar,” ujarnya.
Teh herbal memang populer karena khasiatnya yang bebas kafein dan kaya antioksidan. Kandungan ini bekerja melawan stres oksidatif yang biasanya muncul akibat paparan polusi terus-menerus. Cara kerjanya dengan menetralkan radikal bebas, sehingga tubuh jadi lebih kuat menghadapi efek buruk polusi, sekaligus mendukung sistem imun.
Menurut Payal, ada empat jenis teh herbal yang bisa jadi pilihan untuk menjaga energi dan kesehatan selama musim polusi:
1. Teh Tulsi
Ini salah satu yang paling direkomendasikan. Tulsi dikenal punya antioksidan tinggi yang membantu menetralkan radikal bebas dari udara kotor. Selain itu, teh ini juga mendukung fungsi paru-paru dan memperkuat imun tubuh—pas banget untuk musim kabut asap.
2. Teh Jahe
Jahe mengandung gingerol, senyawa anti-inflamasi dan antimikroba. Minum teh jahe secara rutin dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman pada saluran pernapasan, membersihkan lendir, dan menenangkan tenggorokan.
3. Teh Pepermin
Teh ini punya efek menyejukkan dan sebagai dekongestan alami. Pepermin membantu melemaskan saluran napas, meredakan hidung tersumbat, sekaligus mendukung pencernaan yang sering terganggu saat tubuh stres akibat polusi.
4. Teh Hijau
Dikenal dengan kandungan polifenolnya, teh hijau membantu tubuh melawan stres oksidatif dan mendukung kinerja hati dalam proses detoksifikasi. Cocok untuk melawan paparan polutan harian.
Meski begitu, para ahli mengingatkan bahwa tidak ada satu minuman pun yang bisa melindungi tubuh sepenuhnya dari polusi. Tapi teh herbal bisa jadi bagian dari gaya hidup sehat yang membantu tubuh tetap kuat menghadapi udara kotor.
Baca juga: Teh atau kopi, mana yang lebih sehat?
Baca juga: 6 tanaman herbal yang ampuh bikin tubuh tetap kuat dan nggak gampang sakit
